วิธีการดูแลตัวเองให้รอดพ้นจากอาการนี้คือ นอนหลับอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง ดื่มน้ำบ่อยๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นในตา ควรเปิดไฟให้มีแสงสว่างเพียงพอ และใช้เทคโนโลยีเท่าที่จำเป็น โดยใช้ประมาณ 25 นาที พัก 5 นาที หรือใช้ 30 นาที พัก 10 นาที พร้อมทั้งเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะ

👀ตัวอย่างอาหารบำรุงสายตา👀
   
     👉สารสกัดจากดอกดาวเรือง🌻 ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงที่เป็นอันตรายต่อตา ช่วยป้องกันต้อกระจก โรคจอรับภาพเสื่อมโรคหัวใจ❤และหลอดเลือด
     👉 สารสกัดจากบิลเบอร์รี่  ช่วยถนอมดวงตา ช่วยให้การมองเห็นในที่มืดดีขึ้น รักษาอาการตาบอดกลางคืน  ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา
     👉 สารสกัดจากส้ม ช่วยให้เลือดฝอยในตาสะอาด ลดการเสี่ยงการเป็นต้อหิน
     👉 เบต้าแคโรทีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดความเสี่ยงของเซลส์ลูกตา

     ดังนั้นในแต่ละวันเราจึงควรหยุดพัก และ ละสายตาจากจอต่างๆ เป็นระยะ เผื่อผ่อนครายสายตา  และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อย่ารอ❕ ที่จะดูแลถนอมสุขภาพตาของคุณ เพื่อให้ได้เป็นเจ้าของดวงตาที่สดใสไปนานๆ